Dicas de atividades físicas para idosos
A terceira idade pode ser bem melhor do que imaginamos, muitos de nós temos medo de assumir nossa idade e principalmente nossa condição física.
Para encararmos com amis facilidade essa etapa da vida precisamos praticar exercícios físicos de acordo com nossa idade e limites. Vamos conhecer agora três práticas físicas e seus respectivos benefícios durante a terceira idade.
Natação
Sabemos que a natação traz muitos benefícios, mas quando se trata da prática na terceira idade podemos dizer que á ainda mais benefícios. Entre os mais conhecidos podemos citar o aumento da disposição no dia-a-dia e a realização de atividades simples que antes eram difíceis, como por exemplo, varreu um cômodo da casa e a melhora da musculatura do abdômen e do assoalho pélvico diminuindo a incontinência urinária.
Pilates
Esse é mais um dos métodos que dá resultado, como o aumento da força e controle muscular, capacidade respiratória, flexibilidade maior, correção de postura e fortalecimento dos músculos, prevenção de lesões, aumenta a autoestima e diminui as dores musculares tão decorrentes durante essa etapa da vida.
Musculação
As melhoras podem ser facilmente percebidas, há diminuição de dores causadas pela artrose nos joelhos, ajuda no tratamento contra artrose, osteoporose e insuficiência cardíaca, auxilia na flexibilidade e nas atividades diárias além de fortalecer a musculatura que se perde após os 50 anos de idade.
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